Pilates

Pilates, is een fitnesssysteem uitgewerkt in het begin van de 20e eeuw door Joseph Pilates.

Pilates noemde zijn methode Contrology, omdat hij ervan overtuigd was dat zijn oefeningen de mentale vermogens gebruiken om de spieren te beheersen. De nadruk van de methode ligt bij de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in de correcte balans staat en de wervelkolom ondersteunen.

Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met ‘core’ wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen. Ook tijdens het uitvoeren van je eventuele andere sporten heb je hierdoor meer kracht, je houdt het langer vol .

We trainen in de les o.a. met een small-ball.

Het toevoegen van de kleine bal heeft meerdere voordelen. Het voegt een speels element aan de training toe, maakt de training uitdagender en daardoor (nog) effectiever. De bal wordt gebruikt als hulpmiddel om de bewegingen bewuster uit te voeren, je meer te focussen.
Voor een sneller en effectief resultaat wat betreft soepelheid, spierkracht en een betere houding.

Geen bal aan? Vergeet het maar!

Doordat het een stuk lastiger is om je balans te bewaren, train je met een small-ball heel wat extra spieren en dat merk je! 

Lessen zijn op:

maandagavond van 19.00 tot 20.00  en van 20.15 tot 21.15 uur. Donderdagochtend van 9.00 tot 10.00 uur in Tetterode Sportcomplex Tetterodeweg 15 2051 EG Overveen

Meer stabiliteit, meer kracht!

Personal training

Sportlessen

Bootcamp